Wir sind Meister einer Fähigkeit, die uns allen innewohnt, die aber viele Menschen in unserer Welt voller Ablenkung verlernt haben. Man vermag, in tiefe Konzentration zu versinken und optimiert damit eine der wichtigsten Ressourcen unserer Zeit: Aufmerksamkeit, ein kostbares, rares Gut.
Viele Menschen haben heute
keine innere Ruhe mehr. Sie sind nur noch von Stress getrieben und machen sich
selbst zu viel Druck im Leben. Sie wollen zu viel und denken nicht darüber
nach, ob ihre Ziele nachhaltig und sinnvoll sind. In unserer Arbeitswelt
scheint konzentriertes Arbeiten kaum noch Platz zu haben. Die ständige
Erreichbarkeit und die häufigen Unterbrechungen durch Smartphone und E-Mail
sind der größte Feind der Konzentration. Konzentration wiederum ist unser
wichtigstes Kapital in einer Wissensgesellschaft. Wer in unserer Gesellschaft
etwas erreichen will, muss wieder lernen, sich völlig in eine Aufgabe zu
vertiefen – und öfter mal abschalten.
Multitasking ist
ineffizient und führt leicht zu Fehlern
Wer ein Buch ließt und
zugleich seinem Partner zuhört, wird es bemerken. Solange die Erzählung des
Gegenübers einfach ist, ersetzt das Gehirn fehlende Informationen automatisch.
Wenn die Geschichte jedoch komplizierter wird, muss man innehalten mit dem
Lesen und aufmerksamer zuhören. Das gilt ebenso zum Beispiel für die
Krankenpflegerin, die die Medikamentengabe für eine Patientin dokumentieren
wollte, rasch auf das Klingeln eines anderen Patienten reagiert und sich
hinterher nicht mehr daran erinnert, ob sie nun der Patientin die Medikamente
gegeben hat oder nicht. Es ist wie bei einem alten Computer. Wenn er mehrere
Programme gleichzeitig öffnen muss, wird er langsamer. Das passiert auch
unserem Gehirn. Wir können unseren Arbeitsspeicher leider nicht erweitern und
haben nur begrenzt geistige Kapazitäten, mit denen wir Informationen
verarbeiten können. Außerdem muss sich das Gehirn auf jede Aufgabe neu
einstellen. Und so verlieren wir Zeit, die das Multitasking eigentlich sparen
soll.
Multitasking verleiht das
Gefühl, all die ausstehenden Aufgaben schneller abzuschließen. Wer sich ständig
ablenken lässt oder häufig zwischen den Aufgaben wechselt, verliert die
Fähigkeit, sich länger auf eine Arbeit zu konzentrieren und Prioritäten zu setzen.
Das Gehirn verlangt stattdessen nach immer neuen Reizen. So geht es Menschen,
die bei jedem Piepen in der Hosentasche das Handy zücken, selbst wenn sie sich
gerade mit jemanden unterhalten. Sie sind geradezu abhängig von dem
Glücksgefühl, das sie überkommt, wenn sie der Ablenkung nachgeben und lieber
rasch noch etwas erledigen.
An den Grenzen des
Gehirns
Konzentration auf eine
einzige Tätigkeit funktioniert etwa dann am besten, wenn eine Aufgabe
interessant und herausfordernd ist. Wenn die Information, mit der wir uns
aktuell auseinandersetzen, all unsere Konzentrationsfähigkeit in Anspruch nimmt
und unser Gehirn auslastet, dann sind wir schwerer abzulenken. Wir hören,
sehen, riechen und fühlen andere Reize also erst, wenn die Arbeit, mit der wir uns
gerade beschäftigen, uns nicht ausreichend einnimmt. Gefährlich wird dieser
Vorgang im menschlichen Gehirn etwa während des Autofahrens. Kaum jemandem wird
es schwer fallen, beim Fahren mithilfe der Freisprechanlage zu telefonieren.
Reden, hören und auf die Straße achten funktioniert parallel. Wenn aber die
Situation ab der Kreuzung plötzlich brenzlig wird, dringen die Worte vom
anderen Ende der Leitung nicht mehr zu uns durch, unser Fokus ist völlig auf
die Straße gerichtet. Das ist natürlich gut. Wenn aber das Gespräch emotional
wird und aus diesem Grund einen größeren Teil unserer Aufmerksamkeit in
Anspruch nimmt, nehmen wir den Fußgänger, der zwischen zwei Autos auf die
Straße läuft, womöglich nicht mehr rechtzeitig wahr.
Worauf wir uns
konzentrieren, bestimmt unser Leben
Ungezählte Eindrücke buhlen
in jedem Moment um unsere Aufmerksamkeit. Ob wir unsere Ziele im Beruf und in
der Freizeit erreichen, hängt entscheidend davon ab, wie wir unser Augenmerk
diesen Verlockungen entreißen können, um es auf das zu fokussieren, was uns
wirklich wichtig ist. Oder ob wir es zulassen, dass unsere Aufmerksamkeit
ständig vom Piepen des Mobiltelefons und von Youtube-Videos zersplittert wird.
Wenn wir in einer Pause den
Blick heben und in die Ferne richten, gelingt uns es eher, die Konzentration
auf das Wesentliche zu richten. Pausen dienen der Entspannung und dem
Kräftesammeln, ohne die Aufmerksamkeit mit neuen Pflichten zu belasten. Eine
Pause ist also nicht dazu da, sich mit Kollegen über ein anderes Projekt zu unterhalten.
Über die jüngsten Fußballergebnisse oder das vergangene Wochenende kann man
dagegen reden. Auch wer ein Buch liest, einen Kaffee trinkt oder eine Runde um
den Block rennt, kurz: Wer tut was den Kopf nicht mit neuen Aufgaben füllt,
nutzt eine Pause richtig und kann sich danach weiter auf die aktuellen Aufgaben
konzentrieren. Nur wer Pausen einplant, kann die Konzentration hoch halten.
